Με χαμόγελο και αποφασιστικότητα, ανοίγουμε δρόμους για τον εαυτό μας. 

της Βασιλικής Β. Παππά*

Η καθημερινότητα μπορεί να είναι απαιτητική, αλλά λίγα λεπτά φροντίδας για τον εαυτό μας μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Η φροντίδα του εαυτού μας δεν είναι πολυτέλεια, αλλά ανάγκη. Κάθε μικρή στιγμή που αφιερώνουμε στη χαρά, στην ηρεμία και στην αυτοεκτίμηση ενισχύει τη δύναμη και την ψυχική μας ανθεκτικότητα. Εφαρμόζοντας αυτές τις επτά συνήθειες καθημερινά, δημιουργούμε έναν κύκλο θετικής ενέργειας που μας βοηθά να αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες με ψυχραιμία και αυτοσεβασμό. Ακολουθούν επτά μικρές τελετουργίες που ενισχύουν την αυτοπεποίθηση, την ηρεμία και τη χαρά στη ζωή μας.

1. Πρωινή Ευγνωμοσύνη

Ξεκίνα τη μέρα σου λέγοντας τρία «ευχαριστώ» για όσα έχεις στη ζωή σου. Αυτή η απλή άσκηση βοηθά να θέτεις θετικό τόνο στη μέρα σου και να συνδέεσαι με τα μικρά καλά πράγματα γύρω σου.

2. Κίνηση και Ενέργεια

Λίγο περπάτημα, τέντωμα ή λίγα λεπτά χορού με μουσική ξυπνά το σώμα και ανεβάζει τη διάθεση. Η κίνηση βοηθά να αποφορτιστεί η ένταση και να νιώσεις πιο ζωντανή.

3. Μικρές Απολαύσεις

Αφιέρωσε λίγα λεπτά σε κάτι που αγαπάς: έναν ζεστό καφέ, ένα αγαπημένο τραγούδι ή λίγη ανάγνωση. Αυτές οι μικρές στιγμές φέρνουν χαρά και ενδυνάμωση στην καθημερινότητα.

4. Διαλείμματα από την Οθόνη

Κλείσε για λίγο κινητό, υπολογιστή ή τηλεόραση. Αφιέρωσε 10–15 λεπτά για να πάρεις βαθιές ανάσες, να κοιτάξεις έξω ή να χαλαρώσεις. Αυτό βοηθάει την ψυχή να ηρεμήσει και το μυαλό να ξεκουραστεί.

5. Βραδινή Ευγνωμοσύνη

Πριν κοιμηθείς, γράψε 2–3 πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη μέσα στη μέρα. Μικρά ή μεγάλα, όλα μετράνε και δημιουργούν θετική ενέργεια.

6. Φροντίδα Σώματος

Μικρές κινήσεις φροντίδας, όπως ένας περίπατος, τέντωμα ή ένα ζεστό μπάνιο, βοηθούν να συνδεθείς με το σώμα σου και να νιώσεις ηρεμία.

7. Θέσε Όρια

Μάθε να λες «όχι» σε ό,τι σε κουράζει ή σε πονάει. Το να προστατεύεις τα όριά σου είναι μια μορφή αυτοσεβασμού και δύναμης.

✍️ Σχετικά με τη συγγραφέα

Βασιλική Β. Παππά
Σύμβουλος Προσωπικής & Επαγγελματικής Ανάπτυξης και Εξέλιξης
«Βοηθώ τους ανθρώπους να ανακαλύψουν τον καλύτερο εαυτό τους.»

📍 Γραφείο: Φιλικής Εταιρείας 42, 55132 Καλαμαριά, Θεσσαλονίκη

📞 Κινητό: 6947 735 998