Ξεκίνα τη μέρα σου με κάτι που θρέφει το σώμα και ηρεμεί το μυαλό.
Το smoothie bowl είναι η πιο απολαυστική μορφή πρωινού: φρέσκα φρούτα, φυτικές ίνες, μαγνήσιο και αντιοξειδωτικά — όλα σε ένα πολύχρωμο μπολ που σε γεμίζει ενέργεια και διάθεση για μια ισορροπημένη μέρα. 

    🥄 Υλικά (για 1 άτομο)

• 1 μπανάνα (κατά προτίμηση κατεψυγμένη)

• ½ φλιτζάνι μύρτιλα ή μάνγκο 

• ½ φλιτζάνι φυτικό γάλα αμυγδάλου

• 1 κ.σ. chia seeds 

• 1 κ.σ. κολοκυθόσποροι ή ηλιόσποροι

• 1 κ.σ. καρύδια

• προαιρετικά 1 κ.γ. σκόνη κακάο

• 🍃 Εκτέλεση

• Βάλε όλα τα υλικά στο blender μπανάνα, μύρτιλα και το φυτικό γάλα και χτύπα μέχρι να γίνει ένα πηχτό, βελούδινο μείγμα.

• Σέρβιρε σε μπολ και στόλισε από πάνω φρέσκα φρούτα κομμένα, τους σπόρους και τους ξηρούς καρπούς.

              Τι σου προσφέρει αυτό το μπολ:

            🌾 Πλούσιο σε φυτικές ίνες, που βοηθούν στη σωστή λειτουργία του εντέρου

            💪 Περιέχει μαγνήσιο και αντιοξειδωτικά από τους σπόρους και τα φρούτα.

            🥑 Υγιεινά λιπαρά 

           ⚡ Φυσική ενέργεια χωρίς επεξεργασμένη ζάχαρη.

            💧 Ιδανικό για ενυδάτωση και ήπια αποτοξίνωση το πρωί.          

Δοκίμασε να αλλάζεις κάθε εβδομάδα τα φρούτα ή τους σπόρους, ώστε να προσφέρεις διαφορετικά μικροθρεπτικά συστατικά στον οργανισμό σου. Ένα smoothie bowl δεν είναι απλώς πρωινό — είναι μια μικρή πράξη αυτοφροντίδας. Αφιέρωσε λίγα λεπτά να το φτιάξεις, να το απολαύσεις συνειδητά και να ξεκινήσεις τη μέρα σου με ισορροπία και ενέργεια.

👤 Σχετικά με τον συντάκτη

Το άρθρο υπογράφει η Βασιλική Β. Παππά, Personal Trainer & Nutrition Coach.
Πιστεύει στην απλότητα, τη συνειδητή διατροφή και τη δύναμη των μικρών καθημερινών συνηθειών που χτίζουν ευεξία.