Όταν πιστεύεις σε εσένα, αρχίζουν να σε πιστεύουν και οι άλλοι. 

της Βασιλικής Β. Παππά*

Η αυτοπεποίθηση στον χώρο εργασίας δεν είναι προνόμιο λίγων ούτε ένα χαρακτηριστικό με το οποίο γεννιέσαι∙ είναι δεξιότητα που χτίζεται, εξελίσσεται και ενισχύεται με χρόνο και συνέπεια. Στο σύγχρονο εργασιακό περιβάλλον — όπου οι απαιτήσεις αυξάνονται, οι ρυθμοί αλλάζουν και η απόδοση συχνά αξιολογείται — είναι φυσικό να εμφανίζονται αμφιβολίες, άγχος ή φόβος αποτυχίας. Οι προθεσμίες, οι παρουσιάσεις, οι συναντήσεις με στελέχη, οι αξιολογήσεις και η σύγκριση με συναδέλφους δημιουργούν συχνά έναν φαύλο κύκλο ανασφάλειας.

Το αποτέλεσμα; Πολλοί ικανοί επαγγελματίες υποτιμούν τις δυνατότητές τους, αποφεύγουν να μιλήσουν, διστάζουν να ζητήσουν υποστήριξη ή να προτείνουν ιδέες και τελικά χάνουν ευκαιρίες εξέλιξης — όχι επειδή δεν μπορούν, αλλά επειδή δεν νιώθουν αρκετά σίγουροι.

Η θετική είδηση είναι ότι η αυτοπεποίθηση δεν είναι σταθερή. Επηρεάζεται από τις εμπειρίες, τις πεποιθήσεις, τη στάση σώματος, τις σκέψεις και τις καθημερινές επιλογές. Με συνειδητή πρακτική μπορεί να ενισχυθεί και να μετατραπεί σε σταθερή επαγγελματική ποιότητα.

Παρακάτω θα βρεις δέκα αποτελεσματικές τεχνικές που μπορείς να εφαρμόσεις άμεσα — χωρίς να χρειαστείς ειδικό εξοπλισμό, ειδική εκπαίδευση ή μεγάλες αλλαγές στην καθημερινότητά σου.

Στην εργασία, η γλώσσα του σώματος μιλά πριν από τις λέξεις. Μάθε να την ελέγχεις, μάθε να εμπνέεις. 

1. Ξεκίνα με μικρούς, εφικτούς στόχους

Η αυτοπεποίθηση δεν αναπτύσσεται μέσα από μεγάλες και ξαφνικές επιτυχίες, αλλά μέσα από μικρές καθημερινές νίκες. Κάθε φορά που ολοκληρώνεις κάτι που είχες δεσμευτεί να κάνεις, ενισχύεις την εμπιστοσύνη στον εαυτό σου.

Μπορείς να ξεκινήσεις με:

• Να μιλήσεις σε μία συνάντηση, έστω και με μία πρόταση.

• Να ζητήσεις ανατροφοδότηση από έναν συνεργάτη.

• Να ολοκληρώσεις μία εργασία πριν από την προθεσμία.

Η καταγραφή αυτών των μικρών επιτυχιών λειτουργεί σαν απόδειξη ικανότητας και μειώνει το άγχος και την αυτοκριτική.

2. Εξασκήσου στη «γλώσσα του σώματος της αυτοπεποίθησης»

Ο τρόπος που χρησιμοποιούμε το σώμα μας επηρεάζει την ψυχή μας — και το αντίστροφο. Σύμφωνα με ψυχολογικές μελέτες, η όρθια στάση, το σταθερό βλέμμα και η ανοιχτή γλώσσα σώματος μπορούν να ενεργοποιήσουν συναισθήματα ασφάλειας και σιγουριάς.

Δοκίμασε:

• Όρθια στάση με ανοιχτούς ώμους

• Σταθερή, καθαρή αλλά φιλική βλεμματική επαφή

• Χαμόγελο που εκπέμπει άνεση

• Σταθερό τόνο φωνής

Με τον χρόνο, η σωματική έκφραση και η εσωτερική εμπιστοσύνη θα αρχίσουν να ευθυγραμμίζονται.

Η αυτοπεποίθηση ξεκινά με την αυτογνωσία και τη συνειδητή επιλογή των πράξεών σου. 

3. Προετοιμάσου πριν από σημαντικές στιγμές

Η προετοιμασία μειώνει την αβεβαιότητα και αυξάνει την αίσθηση ελέγχου — και αυτό ενισχύει την αυτοπεποίθηση. Ειδικά σε παρουσιάσεις, αξιολογήσεις ή διαπραγματεύσεις, είναι χρήσιμο να έχεις μια ξεκάθαρη δομή.

Μία αποτελεσματική μέθοδος είναι η τεχνική PREP:

• Point: Ποιο είναι το βασικό σου μήνυμα
• Reason: Γιατί έχει σημασία
• Example: Παράδειγμα ή δεδομένα
• Point again: Επαναδιατύπωση και κλείσιμο

Αυτή η προσέγγιση σου επιτρέπει να εκφράζεσαι με καθαρότητα και επαγγελματισμό.

4. Διαχειρίσου την εσωτερική κριτική

Πολλές φορές ο πιο αυστηρός κριτής είναι η δική μας φωνή. Αντί να την αγνοείς ή να την καταπιέζεις, μεταμόρφωσέ την.

Από:
👉 «Θα κάνω λάθος.»
Σε:
👉 «Αν κάνω λάθος, θα μάθω και θα βελτιωθώ.»

Από:
👉 «Οι άλλοι είναι καλύτεροι.»
Σε:
👉 «Είμαι διαφορετικός και έχω τις δικές μου ικανότητες.»

Η αλλαγή του εσωτερικού διαλόγου μπορεί να μεταμορφώσει την εμπειρία σου στη δουλειά.

5. Ζήτα και αποδέξου ανατροφοδότηση

Η κριτική δεν είναι επίθεση∙ είναι εργαλείο ανάπτυξης. Μπορεί να νιώσεις άβολα στην αρχή, αλλά με τον χρόνο θα σου γίνει πολύτιμη.

Μπορείς να ρωτήσεις:

• «Τι έκανα καλά;»
• «Ποιο σημείο μπορώ να βελτιώσω;»

Όσο πιο συχνά λαμβάνεις feedback, τόσο περισσότερο θα βελτιώνεις τις δεξιότητές σου και την εικόνα σου για τον εαυτό σου.

6. Διεκδίκησε με αυτοπεποίθηση

Η διεκδικητικότητα σημαίνει έκφραση με σεβασμό — ούτε παθητική ούτε επιθετική.

Παράδειγμα:

• «Εκτιμώ την άποψή σου, όμως βλέπω τα πράγματα διαφορετικά.»

• «Αυτή τη στιγμή δεν μπορώ να αναλάβω επιπλέον καθήκοντα.»

Η καθαρή επικοινωνία χτίζει σεβασμό.

7. Επένδυσε στις επαγγελματικές σχέσεις

Η υποστήριξη και η συνεργασία αυξάνουν το αίσθημα ασφάλειας και ενίσχυουν την αυτοεκτίμηση. Μην απομονώνεσαι.

8. Υιοθέτησε νοοτροπία εξέλιξης

Αντί για «Δεν μπορώ», προσπάθησε:
👉 «Δεν μπορώ ακόμη.»

Η λέξη αυτή ανοίγει χώρο για εξέλιξη.

9. Διατήρησε ρουτίνες αυτοφροντίδας

Ο καλός ύπνος, η άσκηση και η ξεκούραση δεν είναι πολυτέλεια — είναι εργαλείο απόδοσης.

10. Γιόρτασε την πρόοδό σου — όχι την τελειότητα

Η αυτοπεποίθηση χτίζεται με επανάληψη, όχι τελειότητα. Αναγνώρισε και γιόρτασε κάθε μικρή νίκη, μάθημα και εμπειρία. Κάθε βήμα σε φέρνει πιο κοντά στην αυτοπεποίθηση που αξίζεις. 

Η αυτοπεποίθηση δεν είναι μόνο προσωπική υπόθεση· εξαρτάται και από την κουλτούρα του χώρου εργασίας. Ένα περιβάλλον που ενθαρρύνει τη συνεργασία, την αναγνώριση προσπαθειών και την ανοικτή επικοινωνία λειτουργεί ως καταλύτης για την ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης. Αντίθετα, ένα γραφείο όπου κυριαρχεί η κριτική χωρίς υποστήριξη ή ο φόβος της αποτυχίας περιορίζει την έκφραση των δυνατοτήτων σου. Η ενεργή επιλογή ενός θετικού εργασιακού πλαισίου είναι εξίσου σημαντική με τις προσωπικές τεχνικές που εφαρμόζεις.

Επιπλέον, η συνέπεια και η αυτοαξιολόγηση παίζουν καθοριστικό ρόλο. Η καθημερινή μικρή πρακτική — όπως η επίγνωση της γλώσσας του σώματος, η προετοιμασία για συναντήσεις ή η θετική αυτοομιλία — δημιουργεί μακροχρόνια αποτελέσματα. Η τακτική ανασκόπηση της προόδου σου, ακόμη και μέσα από σημειώσεις ή σύντομες αξιολογήσεις, σου δίνει σαφή εικόνα των βημάτων που έχεις κάνει και ενισχύει την πεποίθηση ότι κάθε προσπάθεια μετράει.

Με την κατάλληλη καθοδήγηση, κάθε πρόκληση γίνεται ευκαιρία μάθησης και εξέλιξης. 

Συμπέρασμα

Η αυτοπεποίθηση στο γραφείο είναι μια συνεχής διαδικασία καλλιέργειας και όχι ένας τελικός προορισμός. Με μικρά, σταθερά και συνειδητά βήματα, μπορείς να αναπτύξεις μια πιο δυναμική, αυθεντική και αποτελεσματική επαγγελματική παρουσία. Ξεκίνα σήμερα — με ένα μόνο βήμα. Το υπόλοιπο θα ακολουθήσει.

Κάθε βήμα προς τον εαυτό σου είναι επένδυση στο μέλλον που θέλεις να δημιουργήσεις.

✍️ Σχετικά με τη συγγραφέα
Η Βασιλική Β. Παππά, Σύμβουλος Προσωπικής & Επαγγελματικής Ανάπτυξης (MSc | MA | MSc), είναι αρωγός στη δια βίου μάθηση και τη συνεχή εξέλιξη.
"Βοηθώ τους ανθρώπους να ανακαλύψουν τον καλύτερο εαυτό τους."

📍 Γραφείο: Φιλικής Εταιρείας 42, 55132 Καλαμαριά, Θεσσαλονίκη
📞 Κινητό: 6947 735 998